為什么最近不是嗜睡就是失眠

五大高招教你睡個安穩(wěn)覺早晨當(dāng)鬧鐘響起的時候，那只摁向鬧鐘的手，一定恨不得以碾死螞蟻的心態(tài)把鬧鐘摁倒，這樣的痛苦經(jīng)歷相信你也曾有過。而更多的人會有一些看起來不太起眼的問題：夢多、夜里常常覺醒、睡眠時間嚴(yán)重不足、上床后輾轉(zhuǎn)反側(cè)，怎么數(shù)“綿羊”還是睡不著，或者是有時候睡的時間夠多了，早晨醒來后仍感倦意濃濃、白天無精打采老犯困……這些都是睡眠障礙的表現(xiàn)。中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院神經(jīng)科曾愛瓊教授指出，失眠是由不同病因所致，其中很大部分是精神因素，只有到醫(yī)院就疹，醫(yī)生才能對癥下藥。一些專家還認(rèn)為，睡眠障礙是一種“心病”，只有通過心理、身體的綜合治療、自我調(diào)節(jié)才能睡個安穩(wěn)覺。高招1制定合理睡覺時間表要想睡得好，必須養(yǎng)成科學(xué)的睡眠習(xí)慣。保持良好的睡眠質(zhì)量，能使身體內(nèi)的生物鐘規(guī)律有序，加快睡眠。所以每個人應(yīng)根據(jù)自己的生活和工作時間，制定合理的睡覺時間，并準(zhǔn)確地抓住身體發(fā)出的入睡信號，這樣能夠促使自己盡快地入睡。對每個人而言，睡意通常在晚上一定時間開始，出現(xiàn)睡意前往往先有疲勞感、精神活動減弱、感覺體溫下降、打哈欠，遇到這種情形，說明此時是上床睡覺的最佳時機(jī)，這時你就應(yīng)該抓緊時間上床關(guān)燈睡覺，否則，錯過這個時間，將會增加入睡難度。科學(xué)的睡眠習(xí)慣還包括正確的睡姿，因為正確的睡覺姿勢不僅能加速入睡，而且是保持良好睡眠的重要保證。正確的睡覺姿勢應(yīng)該是能夠減少身體上的壓力，避免造成背部肌肉操勞過度，產(chǎn)生背痛或背部僵硬等問題，如不注意，身體在睡眠中的疲勞和疼痛將會使睡眠中斷，影響睡眠質(zhì)量。睡覺時維持脊椎自然“S”形是非常重要的，這樣能很好地減輕身體負(fù)擔(dān)，避免不適。高招2良好環(huán)境適宜睡眠很難想像在喧鬧、骯臟的環(huán)境下人能很快進(jìn)入夢鄉(xiāng)，環(huán)境是一個影響睡眠的重要因素。對于那些睡眠不足而極其渴望睡眠的人來說，環(huán)境是無所謂的，可以不擇場合，倒地即睡。可是對于一般人來說，幽靜、清潔、舒適的環(huán)境，則更能使人心情愉快，有助于睡眠。良好的睡眠環(huán)境首先要減少噪音。噪音不但可以引起許多疾病，亦能產(chǎn)生睡眠障礙，怕吵的人睡覺時應(yīng)關(guān)上門窗。室內(nèi)最好選用木質(zhì)家具，因木材纖維具有多孔特性，能吸收噪音。家具安放不宜過少或過多，過少聲音可在室內(nèi)產(chǎn)生共鳴，引起很大的回響；過多顯得擁擠不便，東碰西撞增加響聲。保持臥室內(nèi)空氣的清新對睡眠也很重要，新鮮空氣是自然的滋補(bǔ)劑，它可以提供充足的氧氣，刺激機(jī)體消化功能，促進(jìn)營養(yǎng)物質(zhì)的吸收，改善新陳代謝機(jī)能，又可加強(qiáng)神經(jīng)系統(tǒng)的作用，增強(qiáng)對疾病的抵抗力，睡眠中的大腦正需要大量氧氣去進(jìn)行它的生理活動，這時提供更多的新鮮空氣，能充分迎合它的需要，而發(fā)揮睡眠的最大效能。還要保持適當(dāng)?shù)氖覂?nèi)溫度和合理的光線強(qiáng)度。溫度適宜是入睡的重要條件，過冷、過熱都會引起大腦皮層的興奮，影響睡眠。一般認(rèn)為臥室溫度以保持18℃~20℃為宜。睡覺時，切忌明燈高照，因為光線太強(qiáng)，易使人興奮，難以入睡。如果長期開燈睡覺，身體內(nèi)控制新陳代謝的“生物鐘”就會被擾亂，不僅會導(dǎo)致疾病發(fā)生，還會影響睡眠。高招3調(diào)節(jié)心理克服失眠大多數(shù)失眠是由心理因素引起的，只要能夠自我調(diào)節(jié)心理活動，是可以克服的。有些失眠者，每到晚上，就不由自主地緊張起來，可是神經(jīng)越緊張也就越無法入睡。對于這類失眠者來說，克服經(jīng)神緊張至關(guān)重要。據(jù)廣醫(yī)一院王博士說，失眠固然不好，但失眠本身的危害遠(yuǎn)不如對失眠恐懼與憂慮所造成的危害大。對失眠的恐懼與憂慮，會產(chǎn)生惡性循環(huán)的精神交互作用，從而加重失眠癥狀，增加恢復(fù)的難度。睡覺前的心理調(diào)節(jié)方法很多，如聽音樂、自律訓(xùn)練等。一方面要冷靜地接受現(xiàn)實，同時也要認(rèn)識到失眠時，只要能做到身心放松，即便是整夜不眠，也無大礙，如此便放下了包袱，反而會促使自然入睡。在就寢后，你可以舒坦地躺著，想一些愉快的事情，并沉浸在幸福情景之中。若是因雜念難以入眠時，你可以嘗試接著“雜念”去續(xù)編故事，而故事情節(jié)應(yīng)使自己感到身心愉快，故事的篇幅編得越長越久遠(yuǎn)越好。這些有意的回想與“編故事”即可消除患者對“失眠”的恐懼，也可因大腦皮層正常的興奮疲勞而轉(zhuǎn)入保護(hù)性抑制狀態(tài)，促進(jìn)自然入眠。高招4合理飲食促進(jìn)睡眠睡覺前應(yīng)避免喝濃茶、咖啡等對大腦中樞有興奮作用的東西，但是很少人知道許多食物對睡眠也有促進(jìn)作用。現(xiàn)代醫(yī)學(xué)研究證明，食物蛋白質(zhì)中的色氨酸能使大腦思維活動受到暫時抑制，使人產(chǎn)生困倦感覺。睡前適合吃的食物有小米、牛奶、土豆、面條或蔬菜加少許雞肉或魚肉，這些食物能促使大腦分泌一種稱為血清素的激素，其具有放松、安神作用；奶酪、酸奶中含豐富的鈣，可促進(jìn)血清素的作用；含鎂豐富的香蕉、燕麥片及茄子、番茄、芹菜也有助于睡眠。睡前飲酒作為催眠的方法之一，在民間廣為流傳。但是酒精對大腦的神經(jīng)系統(tǒng)有雙層作用：少量酒精對大腦起抑制作用，可以使人昏昏欲睡；過量酒精，反而使大腦興奮。需注意的是，酒精是一種高度成癮性的東西，一不小心就會中毒、上癮，而導(dǎo)致沒有酒精便睡不著的后果。用睡前飲酒作為催眠方法是不大可取的。另外睡前進(jìn)食不宜過飽或過少，因為二者都可使人感到腹部不適，或腹脹，或饑餓而影響睡眠。高招5適當(dāng)運(yùn)動加速睡眠人為了生活、生存，必須依靠大腦及肢體的活動滿足所有的生理需求，再由休息、睡眠繼續(xù)下一個階段的活動。這是一個生理性的循環(huán)，不可避免。當(dāng)人體不活動、不運(yùn)動時，攝氧量降低、循環(huán)系統(tǒng)不順、肌肉因太少使用而張力變小、骨骼中的鈣質(zhì)入不敷出、胃口不佳，而且心智功能降低，常出現(xiàn)焦慮、不安的情緒。種種不活動的效應(yīng)，在身體上蔓延開來，嚴(yán)重影響身體各種需求，包括睡眠。如果想睡個好覺，培養(yǎng)運(yùn)動習(xí)慣是非常必要的。不管是散步、跑步、游泳、打球，還是做做家務(wù)，都可以創(chuàng)造您身體的動力效應(yīng)，減少病痛、一夜好眠。◆自測區(qū)：你的睡眠質(zhì)量好嗎？有關(guān)專家根據(jù)經(jīng)驗，總結(jié)出一個人對睡眠質(zhì)量的好壞可以使用一些方法，測試一下自己的睡眠質(zhì)量好不好。如果你也想知道的話，趕快回答下面的問題吧： 1．夜很深了才有睡意 2．上床后，很久才能入睡 3．睡眠易受外界影響，很警醒 4．雖然睡著，但做夢頻繁，第二天早晨仍感疲勞 5．夜間醒來的次數(shù)多 6．當(dāng)夜間醒后，難以再次入睡 7．不到起床時間，很早就醒了 8．早晨常常覺得頭昏、倦怠、情緒低落 9．晨醒后皮膚暗淡無光澤、有眼袋、黑眼圈、不易上妝 10．當(dāng)無法安睡時，我覺得很煩躁、憋悶◆測試結(jié)果：符合1~2項：你的睡眠質(zhì)量欠佳，應(yīng)注意培養(yǎng)良好的生活習(xí)慣，也可以適當(dāng)使用改善睡眠類產(chǎn)品進(jìn)行調(diào)節(jié)；符合3~5項：你的睡眠質(zhì)量較差，需要自我調(diào)整并服用有助于改善睡眠的產(chǎn)品；符合6~10項：你的睡眠質(zhì)量很差，迫切需要采取改善措施。◆專家視點：睡個安穩(wěn)覺好處多中山大學(xué)附屬第一醫(yī)院神經(jīng)科曾愛瓊教授告訴記者，睡眠同進(jìn)食一樣是生命活動的需要，失眠是一個癥狀群，表現(xiàn)為睡眠時間的連續(xù)性、質(zhì)量不好或入睡困難等方面。一個人能夠保持良好的睡眠，除了精神好、身體健康以外，還有許多好處：●睡眠可以消除身體疲勞；●有利于修復(fù)大腦和身體的損傷；●使病人康復(fù)速度加快；●提高人體免疫能力；●給予緊張的情緒適度的舒解并消除心理壓力等。希望你早日有個好的睡眠狀態(tài)！

深夜失眠睡不著適合發(fā)朋友圈的句子

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深夜失眠睡不著適合發(fā)朋友圈的句子

1、黃發(fā)垂髫，并怡然自樂。

2、山氣日夕佳，飛鳥相與還。

3、良緣由夙締，佳偶自天成。

4、喝咖啡失眠，不喝咖啡也失眠。

5、我夢到你的時候你會不會失眠。

6、千年分散天邊鳥，且喜今日一樹鳴。

7、洞庭秋月生湖心，層波萬頃如熔金。

8、風(fēng)華是一指流砂，蒼老是一段年華。

9、你雖不在我身邊，但我卻沒有把你遺忘。

10、癡心絕對，孤枕難眠，奈何水月來相伴。

11、你的心有一道墻，看到我還特意關(guān)上了窗。

12、雨旸時若，系是休徵;天地交泰，斯稱盛世。

13、當(dāng)我們愛這個世界時，才生活在這個世界上。

14、我們都曾愛過一個人。我們都曾傷過一顆心。

15、苦海無邊，回頭是岸。放下屠刀，立地成佛。

16、我是溫柔的，除了蒼涼。我是溫柔的，除了憂傷。

17、有一種感覺總在失眠時，才承認(rèn)是相思有一種疼。

18、連續(xù)失眠兩天，很難受，我想好好睡一覺太難了。

19、如果看到面前的陰影，別怕，那是因為背后有陽光!

20、川之精英，每泄為至寶;乾坤之瑞氣，恒結(jié)為奇珍。

深夜失眠睡不著適合發(fā)朋友圈的文案

1、小姑娘，這么晚還不睡。

2、月亮說，一起走夜路吧。

3、一句晚安，然后各自熬夜。

4、下午喝奶茶，失眠到天亮。

5、你睡了么?可惜我失眠了。

6、其實迷戀熬夜，是一種病。

7、別熬夜了，美麗比他重要。

8、我發(fā)誓，我再也不熬夜了。

9、熬夜和頭發(fā)，我都想擁有。

10、看著我，我才是熬夜冠軍。

11、丑的人在熬夜，美的都睡了。

12、你是讓我失眠的，最佳理由。

13、哪個小朋友，晚上還不睡覺。

14、大半夜的，沒睡覺的舉個手。

15、我什么都好，就是容易失眠。

16、我在熬夜，我男朋友就是豬。

17、我熬夜了，有人會心疼我么。

18、頭暈還玩手機(jī)，發(fā)燒了還熬夜。

19、我真的要睡了，但是我睡不著!

20、春宵苦短，熬熟了一夜又一夜。

深夜失眠睡不著適合發(fā)朋友圈的語錄

1、失眠，閑著無聊自己做題!

2、不哭不鬧，我只翻書睡覺。

3、你是讓我失眠的最佳理由。

4、總在失眠與嗜睡兩極游蕩。

5、維持關(guān)系很難，我有點煩。

6、我熱情有限，你把握好時間。

7、用有限的時間，睡無限的覺。

8、因為太想志祥歐巴，所以失眠了!

9、失眠的醉酒的哭不出放不下的人。

10、白日夢做多了，夜晚難免會失眠。

11、分不清東西南北，只知道你在遠(yuǎn)方。

12、心里藏著東西得人，往往都會失眠。

13、我自橫刀向天笑，笑完之后去睡覺。

14、說不出口的話，換作擁抱給我可好。

15、—如今失眠成倉海，漫漫長夜難度過。

16、和尚們都很潮，由于他們都穿哈倫褲。

17、你來，信你不會走;你走，我當(dāng)你沒來。

18、從來沒有心安理得的生活過，牽扯太多。

19、我和你以笑開始，以吻轉(zhuǎn)濃，以淚結(jié)束。

20、我想要一個沉睡的自己，一個沉睡的夜。

21、道理我都懂，但是能安慰我的不是道理。

22、與你在塵世里相遇，如雨后吹來溫暖的風(fēng)。

23、失眠了，拿起一本物理書，一會就睡著了。

24、讓我?guī)е愕耐戆沧鲆粋€好夢，不會失眠。

25、你知道嗎?我半夜失眠，想你想到泣不成聲。

26、爭吵隔膜冷漠固執(zhí)，城市熱鬧得喪失了失眠。

27、你愛我是一時的口誤，我信你是一時的失誤。

28、你睡不著的時候就多想想我，不要浪費(fèi)時間。

29、你給不了別人婚姻，就不要霸占別人的青春。

30、失眠的人，只要不是個笨蛋，肯定是個天才。

31、失眠的夜慢慢飄過來，想念的心沒什么阻礙。

32、找到一個笨蛋陪你失眠，這何嘗不是種幸福。

33、有一種感覺總在失眠時，才承認(rèn)是相思有一。

34、為了想清楚昨晚為什么失眠、今晚，又失眠了.

35、你失眠了，但對不起，該哄你睡覺的不再是我。

36、失眠，慶幸又一次相安無事熬到了涼薄的天亮。

37、失眠，是因為你正在別人的夢里辛苦地忙碌著。

38、總有一個人，他的一句話就能讓你往死里難受。

39、懂的人，不用多說，不懂的人，說再多也沒用。

40、瞧你一副窩囊廢模樣，收不了心還忘不了過往。

失眠睡不著的句子

失眠睡不著的句子1

1、失眠的時候已經(jīng)把人生計劃八百遍了，每天還是一樣。

2、有時候先說晚安的人，只是為了讓對方先睡，自己卻一個人失眠。

3、在不眠之夜，攬星光月色入情懷，揮筆灑墨成詩行的回報，不眠成詩，很有點化痛苦為歡樂，化腐朽為奇妙的意味。

4、曾經(jīng)有人，在你手心畫了三個圈。陪你失眠，陪你入睡，陪你到天亮。

5、你若不是我的花，怎么會在我心中開的如此狂妄。

6、維持關(guān)系很難，我有點煩。

7、失眠，心煩，倆孩子也特吵，都怎么了，還能不能好好的生活，我要崩潰了，累。

8、我在深夜里飲了一杯酒，突然就覺得自己醉了，可是眼前浮現(xiàn)的東西卻更多了。醉了的心，清醒的畫面，讓我遲遲無法安然的入睡。

9、熬夜的女生大概都需要一個直接把她提到床上去，命令她睡覺的人。

10、從未顧忌我的感受，又怎會知道我多難受。

11、很多時候，我們視為刻骨銘心的記憶，而別人卻早已忘記，與其糾結(jié)于心，不如看淡，看輕。

12、當(dāng)你失眠的時候，你將會在別人的夢里出現(xiàn)。

13、我自橫刀向天笑，笑完之后去睡覺。

14、有一朵玫瑰一直忘了給你，它長在我心上，卻因不是一束無法送給你。

15、你真的很奇怪，煙對你不好你喜歡，酒對你不好你喜歡，熬夜對你不好你喜歡，我對你好你卻不喜歡。

16、入十一月，這是連續(xù)失眠的第三天了，每天睡眠不足六個小時，每天依然精神抖擻我這是修仙成功了么。

17、我怕背叛，我怕死亡，我怕謊言，我怕失去，我怕別離，我怕失眠。

18、月亮是失眠的燈，憑窗眺望那段寂寞的往事。

19、感情里最心酸的是，你突然不確定是不是就是他了。

20、失眠!固執(zhí)!翻仙劍看花絮，還是執(zhí)著遺憾!發(fā)現(xiàn)有些事有些人這輩子是忘不了，只會不斷被灰塵掩蓋而又被撩開地重復(fù)著，無眠一次又一次。

21、你走的一瞬間，失眠了我整整一個曾經(jīng)。

22、我夢到你的時候你會不會失眠。

23、當(dāng)愛上一個人時，即便她衣食無憂，你還是會覺得她需要照顧呵護(hù)。

24、不得不承認(rèn)在失眠這個事情上我還是挺有天賦的。

25、失眠這么久，別人還以為想不開，結(jié)果是茶喝多了。

26、用有限的時間，睡無限的覺。

27、失眠常讓我失卻了記憶，也常讓我失去了做人的那份精神和活力，也常讓我不能享有人生的一份應(yīng)有的快樂。

28、其實說分不開的也不見得，其實感情最怕的就是拖著。

29、也許你走出了我的視線，卻沒走出我的思念。

30、今夜又失眠了，感同身受這四個字沒有親身經(jīng)歷過還真不好理解，每個人都有初一和十五，無非是時間早晚，所以說誰也不要嘲笑誰，看誰的笑話，都不容易。

31、比起沒有人愛我，我更怕有人愛過我，但是后來不愛了。

32、為了想清楚昨晚為什么失眠、今晚，又失眠了。

33、我以為已經(jīng)把你忘記，可是每個夜里我都念著你的名字無法睡去。

34、牽掛，是一顆心對另一顆心的深深惦記，是聯(lián)結(jié)親情聯(lián)結(jié)友情聯(lián)結(jié)愛情的紐帶。牽掛是一份親情，一縷相思，一種幸福。

35、這社會什么都可以是假的，但我絕對不能容忍錢也是假的。

36、我又再次的失眠了。

37、時間不會讓我忘了你，只是會讓我慢慢習(xí)慣沒有你。

38、可我整夜的失眠，閉眼都是你的臉。

39、每到晚上睡不著，爬起來想你就像是安眠藥。

40、一種情懷躍然心頭。也許，我在思念。可，夜太美，而我卻失眠。我只想能找到一個可以惺惺相惜的人。我不知道該如何尋找，就讓今夜無眠吧。

1、Mars，帶領(lǐng)大家沖破悲劇的黑暗英雄。半夜睡不著，卻突然想起這個。

2、沒有什么過不去，只是再也回不去。

3、昔日的蝴蝶飄零成細(xì)碎的枋骨，櫻花漫邊無際的枯萎。

4、是你的，就是你的。不是你的，不必強(qiáng)求。努力了，珍惜了，問心無愧。其他的，交給命運(yùn)。

5、原來地久天長，只是誤會一場。

6、我想要一個沉睡的自己，一個沉睡的夜。

7、人世滄桑，豈能沒有分別的痛苦時刻?為了事業(yè)，我們讓離別的淚盡情飄灑。

8、半夜睡不著覺起來看老電影，別有一番風(fēng)味。

9、握不住的愛情是手中的沙子，被風(fēng)吹散到海角天涯。

10、以前在深圳的時候，面對滿目的喧囂，寧靜的生活是我的奢望。而來到這個城市，終于過上了以前夢想著的生活，但內(nèi)心的恐慌卻漸漸的滲入這份寧靜。在別人看來這種近乎完美的生活，對于我來講卻是一種折磨。面對那些看上去挺美的人和事，我想憤怒，但卻找不到借口。我想逃離，卻找不到出口。

11、半夜睡不著，心里想著念著心愛的幸福。心疼，想去抱抱你，給你活下去的力量和勇氣，給你追求生活的動力。我的張幸福，我的大美晴，你要堅強(qiáng)，我愛你。早安，明天繼續(xù)幸福。

12、不要在我已經(jīng)掉下了你為我準(zhǔn)備的懸崖才伸出你的手。

13、你忘了回憶，我忘了忘記。

14、這一輩子，我會發(fā)誓都對你很誠實。

15、那個人，我們之間已成定局，不必再為誰挽回。

16、是你蒼白了我的等待，諷刺了我的執(zhí)著。

17、在水與月的交融里，孕育著世界最美的樂章。

18、連科學(xué)家都證明，你失眠，是因為另一個人在想你。

19、生活以成敗論英雄，所以必須做強(qiáng)者。要想成大器，就容不得膽小怕事。

20、你是否也曾經(jīng)歷過，聽著自己喜歡的人說他喜歡的人。

21、學(xué)會釋懷曾經(jīng)的虛幻，那僅僅只是曾經(jīng)。

22、隔著淚眼看世界，整個世界都在哭。

23、你自信于你的全部，不困就別睡;即使賴在床上，也不曾安樂。

24、你笑了，我懂那是你言不由衷的快樂。

25、你雖不在我身邊，但我卻沒有把你遺忘。

26、痛過之后就不會覺得痛了，有的只會是一顆冷漠的心。

27、六月傷別奈何橋，來世化蝶隨君飛。

28、只有體會愛的不完美，才懂得愛該怎么給。

29、深淺不一的印記，付之一笑的回憶。

30、我懷念的不是你，而是你給的致命曾經(jīng)。

31、你來，信你不會走;你走，我當(dāng)你沒來。

32、我已經(jīng)用一轉(zhuǎn)身離開了你，我也會用一輩子去遺忘你。

33、她們都說失去以后才懂得珍惜，其實珍惜后的失去最痛。

34、半夜睡不著發(fā)一下前幾天去阿拉善左旗英雄會十周年的照片。茫茫沙海，好棒。

35、每當(dāng)你無聊的時候，總是會給你短信的那個人，才是關(guān)心你的人。不要因為習(xí)慣就覺得那是應(yīng)該的。你應(yīng)該知道沒有事又沒有企圖，還會給你電話的人不多了，如果聊很久的話你應(yīng)該懂得為什么。

36、曾經(jīng)海枯石爛，抵不過好聚好散。

37、不是每一粒糖果都是甜的，我送你的糖果里有淚水的苦澀。

38、睡吧，以后還是慢慢減少半夜睡不著玩手機(jī)的次數(shù)吧，越玩越睡不著。醒了以后該干嘛干嘛吧，被人誤會也好，不理解也好，騙我也好，反過來說我怎樣怎樣也好，嘴巴長在別人臉上，想法在別人心上，我無法讓別人相信我，我還是少作點死，安分地畫畫好了。

39、明明很想哭，卻還在笑;明明很在乎，卻裝無所謂;明明很痛苦，卻偏說自己很幸福;明明忘不掉，卻說已經(jīng)忘了。

40、生命中有很多事情足以把你打倒，但真正打倒你的是自己的心態(tài)。

1、失眠，是枕頭之上無盡的流浪。多少個睜著眼睛睡不著的夜晚，被失眠所困擾，苦不堪言。

2、有一種感覺總在失眠時，家遮擋了苦雨風(fēng)霜，朋友送來艷陽里一瓣心香。

3、可能每個人都會遇到一個愛而不得的人吧，相比于最初得不到時的哭天搶地，后來的我們漸漸變得平和，開始接受生命里的不可得。

4、我想要一個沉睡的自己，一個沉睡的夜。

5、放假的日子里總是白天有點嗜睡，晚上又開始失眠，一天都是暈乎乎的。

6、也在愛情里沒有什么所謂的對錯，有的只是合不合適，當(dāng)你放棄了當(dāng)初的天長地久，我也選擇了逃離了最初的來日方長。

7、如果抱怨成習(xí)慣，心靈就像上了枷鎖，沒有一刻解脫。唯有放下抱怨，才能體會到生命的自在與幸福。

8、很多時候，我平靜地做著一些事，喝水，失眠，然后突然很疼痛地想你，真的很疼，疼得我彎下了腰哭泣。

9、感謝所有所有大學(xué)這年來的同學(xué)們，我會記得，一輩子的記得。

10、想哭就哭，想笑就笑，不要因為世界虛偽，你也變得虛偽了。

11、有多少人，以友誼的身份愛著另一個人。又有多少人，以玩笑的方式說著真心話。

12、一個人的失眠，一個人的空間，一個人的想念，兩個人的畫面，是誰的眼淚，是誰的憔悴，灑滿一地的心碎。

13、我找不到能夠催眠的方式，于是只能選擇欣賞夜間的寂寥。

14、風(fēng)是透明的，雨是滴答的，云是流動的，歌是自由的，愛是用心的，戀是瘋狂的，天是永恒的，你是難忘的。

15、有多少人，明明分手了，卻還愛著;有多少人，明明還愛著，卻說放下了;有多少人，明明難過，卻還微笑著說我很好。

16、失眠是一種病嗎，如果是病的.話，或許可以讓醫(yī)生治好。

17、慢慢的我們懂了，很多人錯過了便錯過了，不屬于自己的，搶到了也是難過一場。

18、一覺醒來就是下午兩點半是何等體驗失眠到凌晨六點才睡著，數(shù)羊聽佛曲發(fā)呆都完全睡不著。

19、失眠許久之后，還是覺得想你。身體又開始抽痛的時候，我忍耐，強(qiáng)迫自己，你已沒有了，以后再不要去想你了。

20、看看外邊天已經(jīng)亮了，我不想睡，睡有什么意義啊。一切都是泡影，一切都不可能了。

21、在無數(shù)個失眠的晚上，相信會有很多人，習(xí)慣性的閉上眼睛，安靜的思念一個人，想思一張臉。

22、我們已經(jīng)沒有關(guān)系，但還是習(xí)慣晚上等到好晚，只是想聽一句你的晚安。

23、你雖不在我身邊，但我卻沒有把你遺忘。

24、幸福，不是收獲的多，而是抱怨的少。于人不苛求，遇事不抱怨。只有善于駕馭自己情緒和心態(tài)的人，才能獲得平靜，感受到幸福的味道。

25、很多習(xí)慣，不是想改就能改的，就像很多人，不是想忘就能忘的。

26、原來命運(yùn)并不會因為你欲哭無淚，而停止給你傷悲。

27、我一個人的失眠，一個人的空間。一個人的想念，兩個人的畫面。一個人的座位，一個人想著一個人。

28、想要擁有秒睡的技能，已經(jīng)連著失眠小半個月了。為什么有的人有點心事就怎么都睡不著，而有些人就算天塌下來也能睡得很香。

29、總是有人會喜歡上想象中的你，再看清你本來的面目，最后唾棄你，說你原來是這樣的人，但其實你從來都是一個樣子，明明什么都沒做，卻落得聲名狼藉。

30、以為這幾天整宿整宿睡不著，出現(xiàn)了很嚴(yán)重的失眠。結(jié)果今天回到家里倒頭就睡。啊還是家里的床舒服!

31、睡不著的時候，我不想要安眠的藥，只想要你的擁抱。

32、人世滄桑，豈能沒有分別的痛苦時刻?為了事業(yè)，我們讓離別的淚盡情飄灑。

33、其實，有些藏在心底的話，并不是故意要去隱瞞，只是，并不是所有的疼痛，都可以吶喊。

34、這世上最難堪的事不是他不愛你，而是他說很愛很愛你，最后卻輕易地放棄了你。

35、其實根本沒有高冷的人，只是人家暖的不是你。

36、失眠常讓我失卻了記憶，也常讓我失去了做人的那份精神和活力，也常讓我不能享有人生的一份應(yīng)有的快樂。

37、讓自己在活動中，忘記自己的艱難的處境，保持一顆平常心，保持一顆進(jìn)取心，勇做身患失眠意志堅強(qiáng)斗士。

38、人生最重要的不是已經(jīng)失去的，也不是尚未得到的，而是此刻擁有的。

39、又是一個夜深人靜，又一次聽歌未眠，就這樣反反復(fù)復(fù)了好久，才發(fā)現(xiàn)你不在的每一天我都是這么度過的。

40、再一次的不知所措，再一次的失眠，再一次的影響到了我的心情，無法確認(rèn)，期盼著，許久未曾出現(xiàn)的一切又都慢慢涌現(xiàn)出來。

1、當(dāng)一只貓悄然無聲地穿過我的夜時，失眠就開始與我糾纏不清了。

2、人生四季，寒暑交替，靜心體味生活的悲與喜，笑看起起落落。

3、生活磨礪了人生，這一路走來，學(xué)會了接受。

4、在這世上，沒有一樣感情不是千瘡百孔的。

5、其實根本沒有高冷的人，只是人家暖的不是你。

6、風(fēng)是透明的，雨是滴答的，云是流動的，歌是自由的，愛是用心的，戀是瘋狂的，天是永恒的，你是難忘的。

7、真的不必把太多人請進(jìn)生命里，太過熱情總是不被珍惜。

8、相信自己，一路風(fēng)景一路歌，人生之美，正在于此。

9、失眠的后果卻大同小異，都是睡不著覺，都是精神恍惚，都是精神萎頓。

10、失眠常讓我失卻了記憶，也常讓我失去了做人的那份精神和活力，也常讓我不能享有人生的一份應(yīng)有的快樂。

11、再一次的不知所措，再一次的失眠，再一次的影響到了我的心情，無法確認(rèn)，期盼著，許久未曾出現(xiàn)的一切又都慢慢涌現(xiàn)出來。

12、最近真的是奇了怪了，連續(xù)一星期失眠，每天兩點以后才能睡得著，期間不斷做夢。

13、十如果不能成為別人生命中的禮物，就不要走進(jìn)別人的生活。

14、也在愛情里沒有什么所謂的對錯，有的只是合不合適，當(dāng)你放棄了當(dāng)初的天長地久，我也選擇了逃離了最初的來日方長。

15、很多習(xí)慣，不是想改就能改的，就像很多人，不是想忘就能忘的。

16、又一次失眠，挫敗感太強(qiáng)烈，造孽啊!誰都救不了誰，能救自己的還是自己。不要擔(dān)心恐懼現(xiàn)實，大不了從頭再來。

17、丑小鴨變成白天鵝并不是因為它有多努力，而是因為他的父母就是白天鵝!

18、當(dāng)我們懂得珍惜平凡的幸福時，就已經(jīng)成了人生的贏家。

19、可能每個人都會遇到一個愛而不得的人吧，相比于最初得不到時的哭天搶地，后來的我們漸漸變得平和，開始接受生命里的不可得。

20、別總是來日方長，這世上回首之間的都是人走茶涼，他的嘴終會吻上別人的唇，把給過你的，沒給過你的全給另外一個人。

21、有的人，認(rèn)真愛過一次以后就不敢再隨便愛了，因為怕重蹈覆轍，怕感情的傷害，怕心靈變得更累。我們都失去了深愛的能力。

22、月光漫漫，寂寞的夜里，總會有一束多情的話在希望中苦苦等待，等待著黎明的到來。

23、很多時候，我平靜地做著一些事，喝水，失眠，然后突然很疼痛地想你，真的很疼，疼得我彎下了腰哭泣。

24、別為不屬于你的觀眾，演不擅長的人生。

25、失眠的最可怕之處，不在于讓人毫無倦意不能入睡;而是會不可逆轉(zhuǎn)地惡化到更嚴(yán)重的境地：遺忘。

26、這里再不是我們的校園，當(dāng)我們就此離開我們的青蔥歲月。

27、一憂一喜皆心火，一榮一枯皆眼塵，靜心看透炎涼事，千古不做夢里人。

28、感謝所有所有大學(xué)這年來的同學(xué)們，我會記得，一輩子的記得。

29、有一種感覺總在失眠時，才承認(rèn)是相思有一。

30、對身邊的人好點，因為重要的人越來越少，剩下的越來越重要。

31、再不續(xù)命要掛了，連續(xù)兩天失眠，腫成豬頭，想干嘛啊，晚上還有正事呢!

32、看看外邊天已經(jīng)亮了，我不想睡，睡有什么意義啊。一切都是泡影，一切都不可能了。

33、人與人之間的很多矛盾都是從傲慢中來的;都覺得自己比別人更高明，比別人更有見識，比別人更正確，于是相互輕視，矛盾也就逐漸生起了。

34、成熟的人需要面具。戴上，堅強(qiáng)面對社會;摘下，溫柔面對家人。

35、生而為人，活著，活出風(fēng)度，風(fēng)采，風(fēng)格。這些皆為外表，而氣度則是內(nèi)涵，是質(zhì)地，是根本。

36、原來命運(yùn)并不會因為你欲哭無淚，而停止給你傷悲。

37、人都是被自己打敗的，而且首先給自己的情緒打敗。控制不了自己情緒的人，別人的一個字，一句話，你就可以失眠一整晚了。

38、夜深的時候，總是難以入睡，可能失眠了。

39、愛情不是轟轟烈烈的誓言，而是平平淡淡的陪伴。

40、你生活在別人的眼神里，就迷失在自己的心路上。

1、白日夢做多了，夜晚難免會失眠。

2、失眠，是因為你正在別人的夢里辛苦地忙碌著。

3、失眠用一種文雅的方式解釋就是，眾人皆睡我獨(dú)醒。

4、夜很深，覺很短，失眠的人沒有晚安，也不說晚安。

5、失眠，我現(xiàn)在已經(jīng)不在乎了，因為想你已經(jīng)成了我每晚的必修課。

6、當(dāng)一只貓悄然無聲地穿過我的夜時，失眠就開始與我糾纏不清了。

7、失眠的后果卻大同小異，都是睡不著覺，都是精神恍惚，都是精神萎頓。

8、我越累越想睡，天越黑我越怕鬼。

9、有一種感覺總在失眠時，才承認(rèn)是相思有一種痛。

10、你只不過是多聽了幾個人的故事，多動了幾次心。

11、總在失眠與嗜睡兩極游蕩。

12、一個人到深夜的時候，總會輾轉(zhuǎn)反側(cè)，腦中浮現(xiàn)的是點點滴滴的往事，涌上心頭，直擊心底，讓你無法安然入睡。

13、最近是怎么了，腦子不聽使喚，經(jīng)常失眠睡不著該如何解決。

14、有趣的姑娘都單身，因為她們一個人就可以撐起無聊的歲月，很難找到比自己還有趣的人。

15、失眠的人無非兩種情況，一是手里拿著手機(jī)，二是腦子里有個劇場。

16、我失眠了，我的全世界卻睡的安穩(wěn)。

17、如今失眠成倉海，漫漫長夜難度過。

18、每天都在強(qiáng)顏歡笑，你說我快不快樂。

19、您離開之后我經(jīng)常失眠，最近變得越來越嚴(yán)重了，我想嘗試吃安眠藥可是又怕會依賴。

20、可不可以在我難過的時候，二話不說給我一個擁抱。

21、每晚失眠只為想一人的北鼻在哪里。

22、每當(dāng)夜晚靜下來的時候，才發(fā)現(xiàn)內(nèi)心原來裝著這么多的事情，不想去想，可是卻又不能自主。

23、你失眠了，但對不起，該哄你睡覺的不再是我。

24、失眠的愛情最終會睡眠。

25、別人都以為你快樂，只有你自己才知道，為什么總是連續(xù)整夜失眠。

26、深夜睡覺的在做夢，醒著的在夢想。

27、失眠，是枕頭之上無盡的流浪。

28、如果可以讓我見你一面，我會看著你失眠。

29、有的故事，從一開始，就注定了結(jié)局。有的人，一次錯過，注定永生無緣。

30、我釋懷不了的那些回憶，終極成為枷鎖無法逃離。

31、好久好久都沒有失眠過了，不知道是因為什么總覺得心里面空落落的，也許是因為那些無能為力而心煩，也許也是為自己的不懂事而心煩。到底是怎么了。

32、我不敢觸碰的不是酒，而是酒后想你的心，思緒逃不出你的臉，不斷的，強(qiáng)烈的，清晰的一遍遍，奔我而來，今夜，我承認(rèn)，我失眠了。

33、除了困和餓，這個年紀(jì)不該有別的感情和感受。

34、笨蛋，你知不知道，當(dāng)我知道你失眠了，我有多心疼!你心情不好時，我不會說太多安慰的話，但我會陪你一起歡喜、一起憂!

35、失眠，又一次回學(xué)校后失眠，想去看心理醫(yī)生，我們家以后要怎么辦，不斷的爭吵，不停的打擊懷疑自己，我們的出路在哪里。

36、失眠是病態(tài)，而失眠誘因卻是來自于心的。過渡的操心，過渡的想著一個人，就導(dǎo)致了失眠。

37、失眠不是不困，而是心力交瘁。

38、享受失眠的過程，忍受失眠的結(jié)果。

39、原來愛情的世界很大，大的可以裝下各種委屈。原來愛情的世界很小，小到多個人就擠到窒息。

40、失了眠的夜，是最純粹的安靜。

1、沒有黑暗中的那盞光芒，我擔(dān)心您像個小孩子一樣怕黑怕迷路。

2、夜伴無眠，半窗清夢，思緒在無法抗拒，手指潸然寫下的千鐘憂落是內(nèi)心里千瘡百孔的舊疾，默默的訴說是那一場風(fēng)花雪雨里的情來情往。

3、最難過的事就是當(dāng)你遇見一個特別的人，卻明白永遠(yuǎn)不可能在一起，你遲早都要放棄;當(dāng)你真心喜歡過的人，是沒有辦法做朋友的。

4、苦戀一個人的黑夜啊，黎明依然距我很遠(yuǎn)。我不知道風(fēng)能將我?guī)У胶畏健?/p>

5、以何失眠是夢里夢不到美好還是生活不曾讓你操勞。

6、沉默不代表默認(rèn)，也許只是覺得很可笑，也許是懶得去解釋，也許是覺得傷感，什么都不想說。

7、夜晚一個人并不可怕，可怕的是夜晚更加想念一個人的痛，人生為什么過得這么累呢?

8、如果沒冇過去，俄罘會傷心;但是冇還是要愛你。

9、你從不孤單。這個世上肯定有一個人，在努力地走到你的身邊。

10、夜晚，沒有你的陪伴，我學(xué)會了勇敢;沒有你的陪伴，我學(xué)會了堅強(qiáng);沒有你陪伴的日子，我也學(xué)會了偽裝自己。

11、誰在午夜時分，被蟲吟驚醒，像丟了魂一樣無神，黯然神傷。

12、有人說，能守得住孤獨(dú)的女人，是世界最美的人，可人要那么多贊美詞干嘛，你們品嘗過孤獨(dú)的痛嗎?

13、為什么你當(dāng)時對我好，又為什么現(xiàn)在變得冷淡了。

14、我忘了，假如愛沒那么美好，也還要把自己好好擁抱。

15、我用時間秤自己的重量，然后數(shù)落自己的膚淺與狂妄。

16、多年后，你和她深情似海，會不會想到還欠我一個未來。

17、無盡的黑夜、太太太過于黑暗，我沒有奢求看見過一絲光明，所以我早就閉上了眼睛!

18、我并不奢求在你那里找到幸福，也不敢想你會有什么付出，只是想，既然做了決定我就義無反顧，可笑的是，你卻連一個讓我義無反顧的機(jī)會都不給我。

19、男人失戀后留下的是老繭，而女人失戀后留下的是傷口。

20、和錯誤的人在一起，就好比穿了雙不合腳的鞋，即使鞋子再美，最終傷到的還是自己。

21、輾轉(zhuǎn)難眠，就這樣睜眼到天亮，有時候覺得為什么要過這般日子，原來是自己太過死心踏地對一人罷了。

22、夜晚的鐘樓很美，一個人喝一杯咖啡，咖啡陪伴我。

23、我的偽裝就是眼淚在子夜中的宣泄，我的偽裝就是在微笑背后落下的淚花，那滴滴如珠的淚告訴自己，你的偽裝很失敗，你的偽裝很假，每一個偽裝都被人看透了，只是你自己還沉醉在其中。

24、每當(dāng)?shù)揭股钊遂o的時候，我都特別想你，只是現(xiàn)在的你很多，不方便我的打擾。

25、自己親手葬送了幸福，換來孤獨(dú)的痛，就讓自己為此付出代價，再累再難也要一個人守住。

26、有沒有人和我一樣，常常被人誤解，可是又懶得解釋。

27、為了那一次回首，我錯過了輪回，可終究沒有等到你。

28、離開你其實并不可怕，可怕的是我要收起對你的依賴。

29、給了自己一個自由空間，卻不知孤獨(dú)是從那刻開始纏身，夜晚又無情來到，你做好準(zhǔn)備開始忍受嗎?

30、女人之所以花心，是因為曾有一個人狠狠的傷過她的心。

31、思緒不停紛飛，心很亂，卻找不到歸宿。思念不斷擴(kuò)散，心很痛，卻找不到理由。

32、誰傷害過你，誰擊潰過你。都不重要。重要的是誰讓你重新微笑。

33、你還要長大，幾經(jīng)苦苦掙扎幾度重新站立絕不服輸。

34、歲月，對人來說，是一樣人捉摸不到的東西。就是這樣?xùn)|西，使人更珍惜自己的時光。歲月可以給每一個人愿望。我希望，歲月可以倒轉(zhuǎn)。

35、你越在乎，你失去的就越多，當(dāng)一切結(jié)束的時候你就越心碎。

36、我也在這樣思念一個人千遍萬遍，到底怎樣才能不執(zhí)著，才能放得下。

37、一個人最大的缺點不是自私、多情、野蠻、任性，而是偏執(zhí)地愛一個不愛自己的人。

38、你的離開讓我，讓我明白了原來我的眼淚可以這樣滑落。

39、零星的時間，如果能敏捷地加以利用，可成為完整的時間。所謂“積土成山”是也，失去一日甚易，欲得回已無途。

40、繁星的凌亂遮擋了抑郁的眼眸，皓月的清輝，掩埋了靈魂深處那一段天真與灑脫。

關(guān)于光與夜之戀嗜睡的內(nèi)容到此結(jié)束，希望對大家有所幫助。